- Miércoles, 30 de julio del 2014
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- Publicado por: Martín Anaya
El ejercicio es importante durante todo el año, pero es en esta época del año en la que con el buen tiempo apetece mas realizarlo al aire libre.
Existe la errónea creencia que cuanto más sudamos mejor es la sesión de entrenamiento, y más hemos adelgazado.
El sudor no es más que un mecanismo de defensa de nuestro organismo para disminuir la temperatura corporal, es nuestro sistema de refrigeración cuando el ejercicio incrementa la temperatura del cuerpo. Si pensamos que vistiéndonos abrigados para hacer ejercicio sudamos mas y por consiguiente adelgazamos, no solo no es verdad, sino que consigue el efecto contrario. Con una alta temperatura corporal el organismo también se defiende tomando energía del glucógeno en vez de grasas. Se pierde menos peso!
Otro aspecto importante es que debemos protegernos de las radiaciones ultravioletas del sol, que en esta época del año inciden sobre la tierra de manera más directa y pueden lesionar las células de nuestra piel. Mas interés si cabe hay que poner en la protección de las cicatrices recientes e inmaduras, ya que su capacidad de absorber los rayos solares es mucho mayor, y podría quedar una cicatriz hiperpigmentada de por vida. Se debe aplicar una crema protectora y las cremas nutrientes al menos media hora antes de salir a realizar ejercicio. Tenemos que dar tiempo a nuestra piel para que pueda asimilar los nutrientes y combatir estos efectos negativos. Con la sudoración eliminamos sales minerales y agua, no nutrientes. No tengamos miedo en este aspecto, aunque si es conveniente reponer la crema si nuestra exposición va a ser prolongada.
En conclusión, El ejercicio siempre es sano y saludable, debemos usar ropa adecuada para el mismo, una buena hidratación para reponer la perdida de líquidos, durante todo el año. Y si lo realizamos al aire libre, no olvidar el protector solar.